2008 08/23 スポーツな日々

１週間前に入会したスポーツクラブ
今週は何と３回も行ってきました。
もともと夏休みをとる予定で仕事をほとんど入れてなかったので
余裕で３回です。

今日は土曜日ということでフルコースメニュー
まず
アップはウオーキング１０分
その後エアロビクス４５分
そして筋トレ　８種類　１５回×２セット
ランニング　３０分
仕上げは　水泳５００ｍ

久しぶりにエアロを楽しみました。
エアロビクスは最初に乗った洋上大学の船で
毎日レッスンを受けていましたがそれ以来。
今日はとってもかわいいインストラクターの方のステップが
躍動感にあふれていて　すてきだなあと思いながら
とても楽しく踊れました。
あとでそのインストラクターの方に
“めちゃめちゃ楽しそうに踊ってはったやん、
ただもんじゃないと思ってたんですよ。
スポーツやってはったでしょ？
センスもありますし”
とお褒めの言葉をいただきました。
ちょっとほめられるとすぐその気になってうれしくなり
“また来ます～”と約束してしまいました。

しっかり身についた脂肪を燃焼させるには
とりあえず有酸素運動は欠かせません。
ランニングをマシンで走るのは３０分以上は拷問なので
楽しいプログラムを入れて行きたいと思います。

実は昨日、再び垂水のイタ飯に行ったのですが
水泳をがんばっている先輩が来られていました。
バタフライ１００ｍでマスターズに出ることを目指して
週に５回も泳いでいらっしゃいます。
そこで
“水泳は楽しいし気持ちいいけど、やせないことが実証されてるから
有酸素運動はランニングとエアロにしようと思う”
とか言ってしまいました。
（とっても失礼ですな発言ですが言われなれているようであまり怒ってなかったようです）

やっぱり身体を動かすことは気持ちいいです。
疲れているはずですが体調も良くなり前向きな気分になれました。